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現代人生活壓力大,繼而產生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4-7-8「呼吸法,宣稱能幫助人們60秒內進入睡眠。

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這是youtube上的一個幫助睡眠的音樂, 很多人回覆說真的聽了就想睡覺, 但我聽了只是一直打哈欠而已, 不過還是放上來跟大家分享一下, 大家聽聽看是不是真的有想睡覺的感覺?

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 Dr.南雲:活用4種呼吸法,讓你重返年輕!

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「醫師,我老是失眠!」「可能是自律神經失調。」

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8款讓你一覺到天亮的 助眠 產品

引言圖片-8款讓你一覺到天亮的 助眠 產品按按計算機,人們一年裡大約花費四個月的時間睡覺打盹(編按:新聞媒體工作者應該更少)。說長不長,說短不短的睡眠時間,對於有睡眠障礙的人來說,該如何讓這四個月的時間,是睡得有品質又能真正放鬆到的呢?科技日新月異,真的有酷品可以讓睡覺又簡單又有效果!我們這就教你怎麼做⋯⋯ 

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全身紓壓助眠運動第1招

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對許多人來說,睡眠是一天最重要的休息時間,但對失眠的人,睡覺可能就像是打一場硬仗,想安穩入睡,不妨試試老偏方「交泰丸」敷肚臍,交泰丸由黃蓮、肉桂等藥材製成,可緩解心腎不交導致心火上炎,進而幫助睡眠。

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耀眼時尚美人體驗券      

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失眠者都是心事較多,導致神經興奮,最後導致失眠。

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相信有失眠問題的人多少都有聽過"睡眠行為認知",何謂睡眠行為認知呢?簡單來說,就是教你如何睡覺,透過改變失眠者的一些不良習慣,例如:避免吃刺激性食物、作息調整等來幫助睡眠機制回復正常。

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劉桂蘭中醫師親自教你按摩穴道,希望大家都能睡個好覺!

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許多醫生建議失眠者可以多泡澡來幫助睡眠,雖然這對長期失眠很嚴重的KoAla來說沒什麼幫助,但我本身還蠻愛泡澡的,而且泡澡確實可以讓我緊繃的肌肉得到很大的舒緩,加上我平時很少運動,所以會藉著泡澡來讓自己流汗一下。

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作者: 【記者蔡清欽/台南報導】 | 台灣新生報 – 2011年12月6日 上午12:00

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