失眠急救站。我不要當熊貓美人！

首先，必須先有正確的觀念：偶爾失眠一兩天是正常的，不用過於擔心。

但如果你和Koala一樣，從一開始的偶爾失眠一兩天變成頻繁性的每隔2-3天就失眠1-2天，那就要注意了！解決失眠最首要的就是找出失眠的來源，並儘速處理這個源頭，否則時間久了之後會變成＂頑固性失眠＂，亦即原本讓你失眠的原因消失了，但失眠的問題卻無法消失。

在初期的失眠時期，可以靠運動、靜心、把煩心的問題(比如公事、與人爭吵）處理掉....等方式，讓自己回歸到正常狀態，但若演變成頑固性失眠時，請千萬不要再硬ㄍ一ㄥ下去了，一定要找醫生治療，必要時就照醫生囑咐吃安眠藥，千萬不要因為覺得吃藥對身體不好而排斥，因為一直沒睡覺對你的身體會更不好！先讓自己睡覺，讓身體回復體力，讓器官得到應有的休息後，再開始做減藥甚至停藥的動作。減藥或停藥前最好先與醫師討論後再進行，千萬不要擅自停藥，因為停藥初期會有反作用，剛停藥時可能又會開始睡不著，於是你不得不再開始吃藥，而且可能藥會越吃越重，反而導致自己越來越依賴藥物。像Koala之前一開始吃Stilnox時就因為觀念不對，想說有睡就不用吃，睡不著再吃，反而讓身體產生抗藥性，最後變成吃兩顆stilnox也無法睡覺，只好再換藥。

此外，在調整睡眠的過程中，如果從一星期都不能睡進步到一星期有2-3天不能睡，那就是大進步，千萬不要有＂我還是睡不好＂或是＂我還是會失眠＂的念頭～放鬆心情、不要給自己壓力才能睡個好覺！

以上是Koala這兩年來的失眠心得分享，希望透過分享讓大家都能睡個好覺！