失眠急救站。我不要當熊貓美人！

安眠藥的副作用不少,很多人吃藥後隔天口乾舌燥, 口裡直發苦, 頭暈目眩, 四肢無力, 反而影響隔天的工作/活動, 這當中最討人厭的副作用就是頭暈無力。

最近看到主播史哲維因為長期失眠憂鬱而自殺的報導讓Koala也心有戚戚焉，長期失眠的痛苦真的只有當事人才能體會啊！想當初Koala也曾經因為長期失眠，心情低落而產生不如歸去的念頭，但始終因為有衝動、沒勇氣而做罷。後來Koala轉念一想，決定將自己失眠的經驗上網分享，讓其它失眠者也能有個地方舒發情緒，希望能幫助其它失眠者也能早日擺脫失眠的痛苦。

與大家分享了這麼多治療失眠的方法後，不知道有沒有幫助到各位失眠的網友呢? 一直以來都是Koala一個人不停的貼文、寫文章，現在Koala想邀請各位分享一下自己的失眠經驗及解決方法，大家互相交流一下，不然Koala一個人實在太無聊啦  

很多人都會問: 失眠究竟是看西醫有效還是中醫有效? 其實依Koala的經驗是, 要看狀況。

如題，為什麼呢?

相信很多失眠的人跟Koala一樣，腦子到了晚上就特別愛亂轉，活像一尾活龍。腦子開夜車時時間又過的特別快，有時轉呀轉的不知不覺就突然到了半夜3-4點，甚至到五六點才勉強有點睡意；有時候即使早早就意識到腦袋在空轉，卻還是無法讓它靜下來。

首先，必須先有正確的觀念：偶爾失眠一兩天是正常的，不用過於擔心。

目前去政大接受睡眠行為認知大概已經有4-5次了, 感覺還不賴。雖然是在學研究生主診，但是還蠻專業的。

我想我應該是血氣循環很不好的人吧, 所以到目前為止什麼泡澡、穴位按摩、中藥調理等對我來說都沒有立竿見影的效果 (Koala是個急性子的人)

自從長期失眠後，我開始有時會有心律不整、呼吸困難的情況，最近發現一邊快走一邊前後甩手可以讓呼吸變的比較順，這種運動方式不會太激烈又可以運動到全身，真的是個很棒的運動方式。

想起前一陣子老媽在家時常煮波菜和小魚給我們吃，那陣子睡眠變得很正常（當時還未開始吃安眠藥)，但自從老媽回去後我的失眠又開始加重了。後來我嘗試自己到市場買一堆波菜來煮，但吃完後一樣難入眠 (吃了安眠藥後一樣無法入睡），於是我開始懷疑是不是小魚才是真正的要角？？

猶記得當時坐在醫生面前時還很豪氣的說＂你不用開安眠藥給我，我不想靠那個東西＂，醫生還連連稱讚我  誰知造化弄人，失眠情況越來越嚴重，害我開始每個月要追著醫生拿藥，而且每次到月底發現藥快沒了就會不自覺的開始覺的恐慌、沒安全感，雖說有吃也不一定有睡，但沒吃是一定不會睡的呀!!

自從2009年開始莫名其妙的失眠至今已兩年多了, 經檢查結果, 醫生判定為"自律神經失調"。原本一開始我堅持不吃安眠藥, 所以每晚都是撐到自己累了才沉沉睡去,但失眠狀況與日俱增, 從失眠2-3天才能睡一次, 到失眠一星期睡一天,一直到現在每天都入睡困難, 我才不得不向安眠藥屈服.