前陣子Koala又莫名其妙的開始嚴重失眠，常常3-4天無法入睡，不然就是入睡困難，一直心浮氣燥的靜不下來，某天無意間得知吃蜂王乳可以助眠，於是立馬去買了一瓶回來試吃，發現還真的挺有效的! 其實吃蜂王乳的頭兩天我還是失眠，但第三天開始就突然變的很好睡了，到目前為止已經一個星期，都是一躺下去沒多久就進入夢鄉了
根據蜂產協會的資料顯示，服用蜂王乳可使自律神經的失調恢復正常，調整內臟的不調，使心臟鎮靜，消化器、呼吸器的活動規律。食慾佳，睡眠充足的結果，精神狀態自然良好。
- Feb 20 Thu 2014 08:08
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蜂王乳助眠 ---自律神經失調的人必看! (大推)
前陣子Koala又莫名其妙的開始嚴重失眠，常常3-4天無法入睡，不然就是入睡困難，一直心浮氣燥的靜不下來，某天無意間得知吃蜂王乳可以助眠，於是立馬去買了一瓶回來試吃，發現還真的挺有效的! 其實吃蜂王乳的頭兩天我還是失眠，但第三天開始就突然變的很好睡了，到目前為止已經一個星期，都是一躺下去沒多久就進入夢鄉了
根據蜂產協會的資料顯示，服用蜂王乳可使自律神經的失調恢復正常，調整內臟的不調，使心臟鎮靜，消化器、呼吸器的活動規律。食慾佳，睡眠充足的結果，精神狀態自然良好。
- Jan 24 Fri 2014 00:34
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吃蘆薈 要去皮 勿過量
吃蘆薈 要去皮 勿過量 《2005/04/11 19:57》
記者包克明／台北報導
針對蘆薈大餐、蘆薈汁等所謂強調以蘆薈為主的健康飲食，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，由於蘆薈皮中含有易造成腹瀉的大黃素，建議勿長期食用蘆薈，就算吃也一定要去皮。
林杰樑表示，以往蘆薈被認為有養顏美容的功能，其實是一種外用的藥草，並不是一種吃的食品，近年因為蘆薈被認為有消炎殺菌的功效，坊間乃主張將蘆薈列為具整形外用效果的健康食品，所謂的蘆薈大餐、蘆薈汁大受消費者歡迎。
林杰樑說，由於蘆薈皮中所含的大黃素食用後會引發腹瀉，有人將之視為減肥聖品，要注意的是，根據一份大陸醫界所做的動物研究發現，小老鼠長期服用大量的蘆薈，尤其是蘆薈皮中的大黃素，會引發胃癌，因此，建議食用蘆薈最好去皮。
林杰樑指出，有關食用蘆薈，目前國內並沒有嚴格的人體實驗研究報告，建議勿長期服用蘆薈，服用時絕不可過量，同時，幼童和孕婦應禁絕服用蘆薈，以避免引發不良後果。
記者包克明／台北報導
針對蘆薈大餐、蘆薈汁等所謂強調以蘆薈為主的健康飲食，林口長庚醫院臨床毒物科主任林杰樑指出，由於蘆薈皮中含有易造成腹瀉的大黃素，建議勿長期食用蘆薈，就算吃也一定要去皮。
林杰樑表示，以往蘆薈被認為有養顏美容的功能，其實是一種外用的藥草，並不是一種吃的食品，近年因為蘆薈被認為有消炎殺菌的功效，坊間乃主張將蘆薈列為具整形外用效果的健康食品，所謂的蘆薈大餐、蘆薈汁大受消費者歡迎。
林杰樑說，由於蘆薈皮中所含的大黃素食用後會引發腹瀉，有人將之視為減肥聖品，要注意的是，根據一份大陸醫界所做的動物研究發現，小老鼠長期服用大量的蘆薈，尤其是蘆薈皮中的大黃素，會引發胃癌，因此，建議食用蘆薈最好去皮。
林杰樑指出，有關食用蘆薈，目前國內並沒有嚴格的人體實驗研究報告，建議勿長期服用蘆薈，服用時絕不可過量，同時，幼童和孕婦應禁絕服用蘆薈，以避免引發不良後果。
- Jan 23 Thu 2014 08:16
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大家分享一下自己的失眠經驗吧!
與大家分享了這麼多治療失眠的方法後，不知道有沒有幫助到各位失眠的網友呢? 一直以來都是Koala一個人不停的貼文、寫文章，現在Koala想邀請各位分享一下自己的失眠經驗及解決方法，大家互相交流一下，不然Koala一個人實在太無聊啦
不管你是自律神經失調或是睡眠終止症都歡迎留言分享，也許您的寶貴經驗也能幫助到其它失眠者早日脫離失眠的痛苦唷！
- Jan 23 Thu 2014 07:58
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蘆薈 -- 安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常
在古代蘆薈就被當作安眠劑，這是因爲它有安定神經的作用，能調節自律神經使之恢復正常。蘆薈酒的服用方法：每天就寢前服用1小杯，就可進入深層睡眠狀態。
【處方】將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。
【功效】適用於頭痛和失眠症。
【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗淨去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。
【處方】將蘆薈葉洗淨去刺後搗爛取汁，睡前用開水服兩小匙蘆薈汁，長期服用。
【功效】適用於頭痛和失眠症。
【處方】蘆薈鮮葉60克，酒1瓶，酸棗仁30克，夜交藤45克，茯神45克。將蘆薈鮮葉洗淨去刺，切成條狀，浸入酒中，同時加入上述3種藥物，密封陰涼處貯放，1周後即可服用。每晚睡前堅持服用1小杯。
- Jan 22 Wed 2014 06:00
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為什麼現代人缺鎂難以放鬆入眠?
鎂不足時會有什麼症狀？
失眠、睡眠不規則、疲勞、身體緊張、頭痛、心臟病、無元氣、高血壓、經前症候群、肌肉緊繃、背痛。其它症狀還有便秘、腎結石、骨質疏鬆、加速老化、沮喪、心律不整、焦慮、抽筋、易怒。
90%~95%的人都鎂不足，包括那些已有在補充鎂的。為什麼？因為教科書錯誤資訊的誤導。事實上，鎂相關的知識依然大量被誤解及誤用，而此問題影響所及難以估計。
失眠、睡眠不規則、疲勞、身體緊張、頭痛、心臟病、無元氣、高血壓、經前症候群、肌肉緊繃、背痛。其它症狀還有便秘、腎結石、骨質疏鬆、加速老化、沮喪、心律不整、焦慮、抽筋、易怒。
90%~95%的人都鎂不足，包括那些已有在補充鎂的。為什麼？因為教科書錯誤資訊的誤導。事實上，鎂相關的知識依然大量被誤解及誤用，而此問題影響所及難以估計。
- Jan 22 Wed 2014 05:57
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鈣鎂安神治失眠 睡前飲食原則消疲勞益睡眠
礦物質中，“鈣和鎂”都具有安定神經且解除疲勞的作用，同時都具有改善失眠的效果。
(1)鈣：其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶與乳酸品、小魚幹、蝦米、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。一般成年人，建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。
(2)鎂：提供許多人體內生化代謝作用的鎂，因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞，鎮定精神。
(1)鈣：其主要功能是強化神經系統的傳導感應，具有穩定情緒、緩和緊張焦慮以及改善失眠的作用。
在食物中，牛奶與乳酸品、小魚幹、蝦米、綠葉蔬菜及奇異果等都富含鈣質。一般成年人，建議每天攝取一千毫克左右的鈣質。
(2)鎂：提供許多人體內生化代謝作用的鎂，因為具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能，所以同時也能消除疲勞，鎮定精神。
- Dec 25 Wed 2013 11:14
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8款讓你一覺到天亮的 助眠 產品
8款讓你一覺到天亮的 助眠 產品
按按計算機，人們一年裡大約花費四個月的時間睡覺打盹（編按：新聞媒體工作者應該更少）。說長不長，說短不短的睡眠時間，對於有睡眠障礙的人來說，該如何讓這四個月的時間，是睡得有品質又能真正放鬆到的呢？科技日新月異，真的有酷品可以讓睡覺又簡單又有效果！我們這就教你怎麼做⋯⋯
夢之偷窺者 Zeo Sleep Manager
Zeo的感應頭帶能讀取你的腦波，並告訴iPhone（也有Android版）你現在的睡眠階段，深睡、淺睡或快速動眼期（作夢），然後將資訊繪製成圖表。它甚至會給你打分數，讓你有具體改善睡眠的目標。
▲£90（約合NT$4,300）︱www.myzeo.co.uk
太陽製造機 Philips Wake-up Light
用非洲清晨的溫暖光線與大自然聲響展開新的一天，又不用擔心受花豹的威脅。你可以選擇在燈光漸漸點亮整個房間時，用Pantera樂團的重金屬音樂溫柔地喚醒你。它也可以反過來使用，透過漸暗的燈光幫助你進入夢鄉。
▲£135（約合NT$6,500）︱www.philips.co.uk
電子羊 LightSleeper
睡覺是一件輕鬆的事，但進入睡眠的過程卻是一種折磨。這款LightSleeper讓數羊成為歷史，取而代之的是投射在天花板上的光束。眼睛跟著光束移動，很快就會陷入昏昏欲睡的狀態，效果簡直比熱飲好力克更好。而它在30分鐘後會則自動關機。
▲£125（約合NT$6,000）︱www.lightsleeper.co.uk
超便宜夢之製造機 Sleep Cycle (iOS)
Sleep Cycle的發明者說，在深沉睡眠狀態中起床就是我們早上昏沉沉的元兇。將iPhone放在枕頭下，這個App就會利用iPhone的加速度感測器與陀螺儀測量你適合起床的時機，讓你容光煥發。
▲£0.69（約合NT$35）︱www.litunes.apple.com
保持頭腦冷靜 Chillow Pillow
半夜蓋著羽絨被，最重要的工作就是要降溫。將冷水灌入Chillow Pillow，它的記憶泡綿散熱片會避免你的頭過熱。當你不必因為太熱而一直幫枕頭翻面，你就可以睡更多美容覺了。當然，不是因為你不美，親愛的∼
▲£28（約合NT$1,330）︱www.firebox.com
床「頭」音樂 SleepPhones
Dire Straits樂團或許將平凡無奇的頭帶變成流行飾品，但是面對現實吧！晚上睡覺戴個頭帶汗流浹背的，哪裡有帥氣？SleepPhones內部有超揚，地舒適讓你戴一整晚也沒問題，它能在耳裡播放催眠曲，幫你進入夢鄉。
▲£37（約合NT$1,800）︱www.sleepphones.com
Twitter
Plurk
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電子羊 LightSleeper
睡覺是一件輕鬆的事，但進入睡眠的過程卻是一種折磨。這款LightSleeper讓數羊成為歷史，取而代之的是投射在天花板上的光束。眼睛跟著光束移動，很快就會陷入昏昏欲睡的狀態，效果簡直比熱飲好力克更好。而它在30分鐘後會則自動關機。
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保持頭腦冷靜 Chillow Pillow
半夜蓋著羽絨被，最重要的工作就是要降溫。將冷水灌入Chillow Pillow，它的記憶泡綿散熱片會避免你的頭過熱。當你不必因為太熱而一直幫枕頭翻面，你就可以睡更多美容覺了。當然，不是因為你不美，親愛的∼
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床「頭」音樂 SleepPhones
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▲£37（約合NT$1,800）︱www.sleepphones.com
無聲Morning Call Lark Un-Alarm and Sleep Sensor
睡覺最討厭的是被鬧鐘吵醒，第二討厭是被枕邊人的鬧鐘吵醒。這款腕錶式Un-Alarm能用藍牙與iOS 裝置連接，透過震動無聲地把你（或你的另一半）叫醒。它也可集基本的睡眠資訊，Zeo提供的資料更詳細。
▲£90（約合NT$4,300）︱iTunes App Store
以噪抗噪 Marpac 980A Sound Screen
要不是吵鬧的鄰居、打呼的枕邊人或徹夜爆肝打《戰爭機器3》的室友，其實睡得還可以。它以溫和、模糊的風聲創造出一種像嬰兒在子宮的顫音，但不用真的爬進模擬羊水的睡袋裡。
▲£60（約合NT$2,850） www.whitenoisemachine.co.uk
How to 擁有一夜好眠 巴巴拉史東，疲勞風險管理科學博士
1放下你的煩惱：
即使是睡眠狀況良好的人有時也會有失眠或是一早爬不起來的狀況。這通常是因為我們個人或工作的問題，讓腦袋轉個不停，因此在睡覺前試著讓自己放下煩惱。規律的運動以及抒壓放鬆練習能對睡眠有所幫助。
2完美18：
當你太冷或太熱時，睡眠就會不安穩。18˚C是被普遍認為最理想的睡房室溫。睡房用厚窗簾或百葉窗隔絕光線，如果你對噪音敏感也可以考慮用耳塞。與人同床而睡也會妨礙睡眠，因此盡可能選最大的床，並且不要共蓋棉被。
3穿襪：
女人很常有的症狀就是雙腳冰冷。睡覺時穿襪子可以幫助腳部血液循環，促進睡眠，穿襪子也可以對睡眠時中心體溫下降有幫助。
4別靠藥物：
雖然一點酒精可以幫助我們快點入睡，但喝得太多就會打擾睡眠品質並且減少快速動眼期睡眠。咖啡因也會妨礙睡眠，因此在睡覺前六小時試著避免咖啡因飲料。
5拔掉電源：
一邊看電視、聽收音機或聽音樂睡覺不是壞的主意，但是請睡在床上。睡覺前試著不要觀看、閱讀或聆聽任何令人不安、興奮或與工作相關的訊息。
文章來源: http://digiphoto.techbang.com/posts/2308-8-increase-in-skill-cool-a-good-nights-sleep
- Nov 19 Tue 2013 04:37
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這3招，跟失眠說Bye bye～
全身紓壓助眠運動第1招
◎功用：
全身性的運動還有一招，運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多。
1.雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。
2.接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
全身紓壓助眠運動第2招
◎功用：
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。
1.全身放鬆在沙發（或床頭邊）站直，左手扶住椅背（或床頭），右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。
2.左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。
全身紓壓助眠運動第3招
◎功用：
這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
1.平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2.左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。
3.吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。
4.當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。
5.身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。
文章出處：《睡眠瑜伽：10分鐘，改善失眠與睡眠困擾》
文章來源：凱特文化http://katebook.pixnet.net/blog
◎功用：
全身性的運動還有一招，運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加，身體也可以藉此感覺更放鬆許多。
1.雙腳彎曲，讓雙手抱膝，維持不動的狀態約十秒鐘，雙腳再放下、反覆收起抱膝，運動骨盆肌。
2.接著將雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住相貼的腳掌，一樣利用手拉腳掌的力量將下盤往身體靠攏，維持約十秒鐘。
全身紓壓助眠運動第2招
◎功用：
睡眠是一項全身的放鬆運動，但要能讓身體完全在睡眠中達到放鬆效果，事前的準備不可少。這套動作就是先幫你的身體暖身、放鬆全身筋骨，從手指到腳趾、從肩頸的伸展到脊椎骨盆的轉動，都會有良好的助眠效果。
1.全身放鬆在沙發（或床頭邊）站直，左手扶住椅背（或床頭），右手向上伸直，雙腳採併攏姿勢。
2.左腳往前跨出一步，拉動身體向前伸展，此時右腳尖自然被帶起、輕觸地面。頭部看向扶住椅背的左側，雙目自然垂視、把焦點放在左臀上。維持四個深呼吸之後，就可以身體換邊再來一次。
全身紓壓助眠運動第3招
◎功用：
這是個讓全身運動的動作，把身體各個部位當成鐘擺，而左手畫弧至畫圓好比是秒針，緩慢按照自己呼吸的節拍完成動作。
1.平躺後左腳彎曲，雙手先扶在左膝上。
2.左手橫放與肩同寬，頭跟著轉到左側，雙眼焦點放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身體右側帶壓過去，轉動身體。
3.吸氣，讓左手開始逆時針畫圓。
4.當左手畫到頭頂再往右側畫去時，頭部順勢帶動肩頸的力量跟著手勢往右側轉過去。
5.身體這時候已經完全朝向右側躺臥，當左手畫弧到左膝位置後仍可繼續完成畫圓，反覆練習幾次。之後再反向換身體另一側進行本動作。
文章出處：《睡眠瑜伽：10分鐘，改善失眠與睡眠困擾》
文章來源：凱特文化http://katebook.pixnet.net/blog
- Nov 18 Mon 2013 09:04
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失眠到底看西醫好還是看中醫好?
很多人都會問: 失眠究竟是看西醫有效還是中醫有效? 其實依Koala的經驗是, 要看狀況。
引發失眠的原因有很多種, 首先你得先了解自己失眠的原因是什麼。若是呼吸終止症的緣故，那當然西醫會比較有辦法，如果是肝臟或器官發炎生病等所引起的失眠，可以先看西醫治療再搭配中醫調身體。 那自律神經失調呢? 在此，我必須老實的說: 都不是很有效 (這只是個人經驗談，並不表示對所有人無效)
自律神經失調在中醫上來說就是腦神經衰弱，這有可能是因為器官生病所引起，也有可能就是單純的因為你太愛胡思亂想，但不管如何，最終的結果就是腦袋無法得到休息。根據Koala的經驗，西醫只能開助眠藥或安眠藥等幫助你入睡，但是安眠藥對大部份的人來說有上癮的問題，藥會越吃越多，藥快沒了就開始心慌，除非你不介意長期靠安眠藥入睡，否則西醫不會是一個好的選擇；中醫只能開一些安神藥給你，但是中藥的藥效之慢是大家都知道的，而且藥效要視個人體質而定，不是每個人吃了中藥就能改善睡眠狀況，有在follow Koala文章的人應該就知道，為了拯救睡眠，Koala試過N種方式，中醫也看了不少，確實有些中醫開的藥一開始有效，但是通常過了一星期後那些中藥就開始失效了，到現在Koala也還想不透為什麼?更重要的是中藥通常都很貴，除非你口袋夠深，否則一個月的水藥吃下來薪水大概也去了一半。
這麼說來，難道自律神經失調就沒藥醫了? 也沒這麼悲觀。
引發失眠的原因有很多種, 首先你得先了解自己失眠的原因是什麼。若是呼吸終止症的緣故，那當然西醫會比較有辦法，如果是肝臟或器官發炎生病等所引起的失眠，可以先看西醫治療再搭配中醫調身體。 那自律神經失調呢? 在此，我必須老實的說: 都不是很有效 (這只是個人經驗談，並不表示對所有人無效)
自律神經失調在中醫上來說就是腦神經衰弱，這有可能是因為器官生病所引起，也有可能就是單純的因為你太愛胡思亂想，但不管如何，最終的結果就是腦袋無法得到休息。根據Koala的經驗，西醫只能開助眠藥或安眠藥等幫助你入睡，但是安眠藥對大部份的人來說有上癮的問題，藥會越吃越多，藥快沒了就開始心慌，除非你不介意長期靠安眠藥入睡，否則西醫不會是一個好的選擇；中醫只能開一些安神藥給你，但是中藥的藥效之慢是大家都知道的，而且藥效要視個人體質而定，不是每個人吃了中藥就能改善睡眠狀況，有在follow Koala文章的人應該就知道，為了拯救睡眠，Koala試過N種方式，中醫也看了不少，確實有些中醫開的藥一開始有效，但是通常過了一星期後那些中藥就開始失效了，到現在Koala也還想不透為什麼?更重要的是中藥通常都很貴，除非你口袋夠深，否則一個月的水藥吃下來薪水大概也去了一半。
這麼說來，難道自律神經失調就沒藥醫了? 也沒這麼悲觀。
- Nov 15 Fri 2013 01:22
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考生焦慮型失眠 喝酸棗仁粥安神
學生課業壓力大，每逢期中期末考、升學模擬考和升學大會考時期，經常因壓力過大，煩惱到睡不著，考試時頭昏眼花，成績不如預期。對於焦慮型失眠的「熊貓族」，有醫師建議，可多喝酸棗仁粥，能鎮靜、安眠，睡得好，學習大躍進。
中國大陸家庭醫學科醫師朱曉平整理傳統醫藥典籍，將許多老偏方收錄於《很老很老的老偏方》系列著作中，其中一篇的助眠偏方文章中，提到多數學生對自己的期望過高，心理壓力大，常會有考前焦慮導致失眠的現象，建議家長煮酸棗仁粥給孩子吃，一周即可見效。
【酸棗仁助眠粥】
中國大陸家庭醫學科醫師朱曉平整理傳統醫藥典籍，將許多老偏方收錄於《很老很老的老偏方》系列著作中，其中一篇的助眠偏方文章中，提到多數學生對自己的期望過高，心理壓力大，常會有考前焦慮導致失眠的現象，建議家長煮酸棗仁粥給孩子吃，一周即可見效。
【酸棗仁助眠粥】
- Nov 15 Fri 2013 01:21
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安眠藥副作用多 小心夢遊、失憶症
現代人精神壓力大，失眠成現代健康問題，據調查指出，國內每5人就有一位受失眠所苦，振興醫院身心內科主治醫師袁瑋表示，過去認為失眠是一種症狀，並非一種疾病，實際上失眠是一種疾病，如果使用安眠藥，一定要遵照醫師處方，盡可能使用最低有效劑量即可，並且只在睡前使用、以不超過1個月的服用時間為原則。
台灣睡眠醫學會「2013國人睡眠大調查」指出，每5位國人就有1人深受失眠所苦，年齡越大、失眠比例越高，袁瑋表示，長期失眠將導致疲憊、精神無法集中、易怒或其他情緒困擾，嚴重者還會影響工作效率或社交生活，對身體健康影響也不容小覷。
台灣睡眠醫學會「2013國人睡眠大調查」指出，每5位國人就有1人深受失眠所苦，年齡越大、失眠比例越高，袁瑋表示，長期失眠將導致疲憊、精神無法集中、易怒或其他情緒困擾，嚴重者還會影響工作效率或社交生活，對身體健康影響也不容小覷。
- Nov 15 Fri 2013 01:18
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治失眠偏方 交泰丸敷肚臍助好眠
對許多人來說，睡眠是一天最重要的休息時間，但對失眠的人，睡覺可能就像是打一場硬仗，想安穩入睡，不妨試試老偏方「交泰丸」敷肚臍，交泰丸由黃蓮、肉桂等藥材製成，可緩解心腎不交導致心火上炎，進而幫助睡眠。
黃蓮+肉桂 寒陽調和助好眠
家庭醫學科主治醫師朱曉平在其著作中指出，失眠患者中，很多是中老年人，由於夜晚睡不好，白天精神就差，且心情也不佳，而銀髮族失眠，主因多為心腎陰陽失調，所以使用黃蓮及肉桂一寒一陽調和，幫助好眠。
黃蓮+肉桂 寒陽調和助好眠
家庭醫學科主治醫師朱曉平在其著作中指出，失眠患者中，很多是中老年人，由於夜晚睡不好，白天精神就差，且心情也不佳，而銀髮族失眠，主因多為心腎陰陽失調，所以使用黃蓮及肉桂一寒一陽調和，幫助好眠。
